日焼け止め落とし方 洗顔で肌守る医療従事者ケア術

日焼け止め落とし方 洗顔の基本

マスクの下で日焼け止めを落とし損ねると、当直明けにニキビで外来デビューするリスクが跳ね上がります。

日焼け止め落とし方 洗顔での「石けんで落ちる」の落とし穴

一般的な説明では、「SPF値が低い日焼け止めなら洗顔フォームや石けんだけで落とせる」とよく言われます。 そのため、外来や病棟で「石けんで落ちる」と書かれた日焼け止めを使い、仕事終わりに泡洗顔だけで済ませている医療従事者は少なくありません。 ところが実際には、「ボディーソープでは体に塗った日焼け止めが落ち切らない」という専門家の指摘があり、顔用でも一部が皮膚に残るケースが報告されています。 つまり、「石けんで落ちる」と書かれていても、使用量が多かった日や汗・皮脂と混ざった日は、クレンジングを併用した方が肌トラブルを防ぎやすいのです。 note(https://note.com/daisuke3tsui/n/nb7059c08bc91)

こうした落とし残しは、毛穴詰まりや大人ニキビ、ざらつき、くすみの原因になりやすく、とくにマスク常用で蒸れた状態が長時間続く医療従事者では、肌負担が積み重なりやすいのが問題です。 外来や病棟で「日中はマスクに隠れるから多少荒れてもいい」と軽く考えていると、いざマスクを外したときに色むらや炎症後色素沈着が目立ち、レーザー治療や皮膚科受診が必要になることもあります。 これはコストも時間もかかりますね。 yake-nu.shop-pro(https://yake-nu.shop-pro.jp/apps/note/2018/07/02/20180702/)

ですから、製品の表示を確認し、「クレンジング不要」と書かれていても、①ウォータープルーフかどうか、②重ね塗りの量、③勤務中の発汗量などを踏まえ、週に数回はクレンジング日を設けるのが現実的な妥協点になります。 つまりメリハリをつけるということですね。 biteki(https://www.biteki.com/skin-care/facewash/386472)

日焼け止め落とし方 洗顔とクレンジングの正しい組み合わせ

日焼け止めを落とす方法は、ざっくり分けて「洗顔のみで落とすパターン」「クレンジング＋洗顔のダブル洗顔」「お湯やオイルで浮かせてから洗顔」という3系統があります。 現在は「普段使いの洗浄料でオフできる設計の日焼け止めが主流」とされていますが、SPF50＋・PA++++の高SPFでウォータープルーフタイプは、一般にクレンジング併用が推奨されています。 ここが基本です。 biteki(https://www.biteki.com/skin-care/facewash/302515)

具体的には、以下のような組み合わせが現実的です。 fancl.co(https://www.fancl.co.jp/beauty/column/cleansing/14.html)

• 日勤のみ・SPF30前後・ノンウォータープルーフ：洗顔フォームをよく泡立て、ゴシゴシこすらずにオフ
• 日勤＋残業・SPF50＋・ウォータープルーフ：オイルまたはミルククレンジング＋洗顔フォームのダブル洗顔
• 外来・病棟間の移動が多く汗をかく日：クレンジングシートか水クレンジングで一度オフしてから洗顔

このように、勤務内容に応じて「落とし方を変える」発想が重要になります。 つまり状況で使い分けるということですね。 cosme(https://www.cosme.net/chieco/question/91437/detail)

また、クレンジングの量をケチると摩擦が増え、皮膚バリアへのダメージが大きくなります。 スキンケアブランドの解説では、「クレンジング剤をたっぷり手にとり、指の腹で円を描くようにやさしくなじませる」「すすぎ残しがないようにフェイスラインや髪の生え際まで念入りに」といったポイントが強調されています。 医療従事者は時短のためにシャワー中に一気に済ませがちですが、フェイスラインや眉周り、首筋は日焼け止めの残りやすい「盲点」です。 ここに注意すれば大丈夫です。 mikihouse.co(https://www.mikihouse.co.jp/blogs/uvcare/facewash)

参考：クレンジングと洗顔の基本的な組み合わせや洗い方のコツを詳しく解説しているページです。

ファンケル公式コラム：日焼け止めの正しい落とし方

日焼け止め落とし方 洗顔とベビーオイル洗顔という選択肢

近年、美容分野で話題になっているのが「ベビーオイル洗顔」です。 従来のように界面活性剤主体のクレンジングで日焼け止めを落とすのではなく、ベビーオイルで日焼け止めやメイクを浮かせたうえで、ティッシュやペーパーに吸い取らせ、その後に泡洗顔を行うという手順です。 これは肌への摩擦や界面活性剤量を減らしつつ、油性汚れだけを効率的に落とすことを狙った方法です。 pref.nara.lg(https://www.pref.nara.lg.jp/documents/5968/33_nishiyamatogakuen_yousi_babyoil.pdf)

高校の自由研究レベルではありますが、「ベビーオイルと市販洗顔料の保湿力と洗浄力」を比較した資料では、ベビーオイルは水分保持力が高く、洗浄直後のつっぱり感が少ない一方、30分後の水分量では差がほとんどないという結果が示されています。 つまり、「洗った直後だけ異常に突っ張る」状態を避けつつ、結果的な保湿力は洗顔料と同程度に保てる可能性があるわけです。 つまり過乾燥しにくいということですね。 pref.nara.lg(https://www.pref.nara.lg.jp/documents/5968/33_nishiyamatogakuen_yousi_babyoil.pdf)

医療従事者は、頻回の手指消毒や長時間マスク装着で皮膚バリアが揺らぎやすく、従来型クレンジングに耐えられない敏感肌の方も少なくありません。 そのような場合、日焼け止めの落ちにくい部分だけベビーオイルを部分使いし、ティッシュオフ→泡洗顔という簡易版ベビーオイル洗顔を試すのも一案です。 例えば、頬骨の上やこめかみ、フェイスラインなどマスクでこすれやすいポイントだけオイルを使い、残りは通常の洗顔にすると、刺激と手間のバランスがとれます。 prtimes(https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000008.000072529.html)

ベビーオイルを使う場合でも、以下のようなポイントを一つずつ確認すると安心です。 note(https://note.com/daisuke3tsui/n/nb7059c08bc91)

• 無香料・低刺激のベビーオイルを選ぶ
• オイルをなじませたあとは、強くこすらずティッシュでそっと押さえる
• 最後に必ず泡洗顔をして、オイルを肌に残さない

これは条件付きで有効です。

参考：ベビーオイル洗顔のコンセプトや手順を紹介している解説です。

PR TIMES：ベビーオイル洗顔の解説記事

日焼け止め落とし方 洗顔とマスク常用による医療従事者特有のリスク

医療従事者は、1日8〜12時間以上マスクをつけたまま日焼け止めを塗布していることが多く、一般職と比べて摩擦・蒸れ・乾燥が同時に起こりやすい特殊な環境にいます。 マスクの下は高温多湿になり、汗と皮脂で日焼け止めが部分的に流れ、鼻梁や頬骨、耳前部などのマスクの端で「落ちやすいエリア」と「残りやすいエリア」がくっきり分かれます。 その結果、シミや赤みがまだらに出たり、ニキビがマスクの縁だけに集中したりすることがあります。 厳しいところですね。 youtube(https://www.youtube.com/watch?v=lwPpWEfHyEQ)

さらに、「マスクをしているから日焼け止めはいらない」と考えている人もいますが、実際にはマスク単独では紫外線を完全には防げません。 不織布マスクの素材や厚みにもよりますが、紫外線カット率は100％ではなく、頬骨やマスクの隙間から紫外線が入り込みます。 そのうえ、摩擦で日焼け止めが早く落ちるため、「塗っているのに日焼けする」「同じ部位だけ繰り返し黒くなる」といった現象が起こりやすくなります。 iroiro-nurse(https://iroiro-nurse.net/well-being02/)

こうした条件を考えると、医療従事者にとっての最適解は、「日焼け止め＋物理的遮蔽（マスク・帽子・フェイスシールドなど）＋やさしい落とし方」の三本柱で考えることです。 例えば、紫外線カット素材のマスクやフェイスマスク（首まで覆うタイプ）を併用すれば、日焼け止めの使用量を減らしつつ防御力を高め、落とすときの負担を軽減できます。 これは使えそうです。 otohadalabo(https://otohadalabo.jp/shop/information/20220908_2)

一方で、すでに紫外線アレルギーや強い肌荒れがある場合は、あえて日焼け止めを減らし、衣服・マスク・帽子・日傘などの物理遮光に比重を移す選択も、皮膚科領域では推奨されています。 こうしたケースでは、「日焼け止めを落とす技術」より「日焼け止めに頼りすぎない設計」の方が重要です。 結論は物理遮光の併用です。 yake-nu.shop-pro(https://yake-nu.shop-pro.jp/apps/note/2018/07/02/20180702/)

参考：マスクによる肌トラブルと紫外線対策、物理的遮光の使い方を説明しているページです。

いろいろナース：マスクと肌・紫外線対策

日焼け止め落とし方 洗顔の独自アプローチ：勤務パターン別ミニマルルーティン

最後に、医療現場の忙しさを前提に、「勤務パターン別に現実的な日焼け止めオフ手順」をまとめておきます。 ここでは、肌負担・時間・コストの3点を同時に最適化することを狙います。 biteki(https://www.biteki.com/skin-care/facewash/386472)

• <strong>日勤のみ・残業少なめ（8〜9時間マスク）
  
  ・SPF30前後・ノンウォータープルーフの日焼け止めを選ぶ
  
  ・退勤後：ぬるま湯で予洗い→洗顔フォームをしっかり泡立て、顔全体を「なで洗い」→フェイスラインと小鼻周りをやや念入りに
  
  ・週2回だけ、オイルorミルククレンジング＋洗顔のダブル洗顔日にする
• 日勤＋当直・夜勤あり（12〜24時間マスク）
  
  ・SPF50＋でも「石けんで落ちる」表記のものや、ノンケミカルで負担の少ないものを選ぶ
  
  ・長時間勤務の日は、クレンジングシートか水クレンジングで一度オフ→仮眠前に泡洗顔→朝に軽めの洗顔＋再度日焼け止め
• 皮膚が弱い・敏感肌
  
  ・物理遮光（帽子・フェイスマスク・日傘）を組み合わせて日焼け止め量を減らす
  
  ・頬骨・フェイスラインだけベビーオイルをなじませてティッシュオフ→全顔を泡洗顔というハイブリッド方式

どのパターンでも共通して重要なのは、「こすらない」「落とし残しを作らない」「終わったらすぐ保湿」の3点です。 つまりシンプルな原則です。 biteki(https://www.biteki.com/skin-care/facewash/302515)

最後に、勤務先での洗面環境やシャワー使用の可否、当直室の設備に応じて、上記ルーティンから「1つだけ実行する行動」を選んでメモしておくと継続しやすくなります。 例えば、「当直入りの前にだけダブル洗顔」「日勤の日は洗顔のみ」「紫外線が強い季節だけベビーオイル部分使い」など、ルールをカレンダーやスマホに書き込んでおくと、忙しいシフトでも迷わずケアできます。 これだけ覚えておけばOKです。 prtimes(https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000008.000072529.html)